La dieta del sorriso!

La dieta mediterranea è quella più ricca di elementi favorevoli per il buon umore!

In particolare per sorridere e stare bene è consigliabile mangiare il pesce perchè contiene omega 3 che permette una minore incidenza di depressione. Importanti sono anche la frutta, gli agrumi e la verdura che contengono vitamine C ed E che oltre a disintossicare ostacola la formazione di radicali liberi, migliorando l’umore. E infine come non parlare dei dolci?Il gelato, il cioccolato, gli zuccheri, il miele, sono i classici alimenti che si assumono durante momenti di tristezza, malumore e che rialzano un po' il nostro umore nei momenti di diffcioltà!

Regole per sorridere! (3)

Terza regola.

La mattina, prima di uscire di casa, mangiatevi un bel pezzetto di cioccolato!

E’ accertato che il cioccolato, grazie agli zuccheri contenuti, stimola il cervello a produrre serotonina, un neurotrasmettitore con effetto antidepressivo, ma non solo: contiene anche piccole quantità di feniletilamina, sostanza che procura euforia, fornisce energia e favorisce la concentrazione...Ah, mi raccomando, non scordatevi di bere molta acqua: casi leggeri di disidratazione possono infatti essere la causa di stanchezza, malditesta e malumore.